Сентябрь - лучший месяц, чтобы начать здоровый образ жизни

// // Интересное в сети //

30 сентября в России отмечается День усыновления. Эта дата возникла в связи с тем, что в нашей стране все больше появляется детей и подростков, нуждающихся в опеке взрослых. Безусловно, усыновление (удочерение) — ответственный шаг. Можно оказать содействие детскому дому— перечислить деньги, помочь детскими вещами, игрушками. Как говорил великий художник Орсон Уэллс: добро, которое мы делаем другим, возвращается нам сторицей.

Месяц изобилия — сентябрь — преподносит много овощей и фруктов, богатых витаминами. Но в этой пользе могут быть пестициды и нитраты. Определить их наличие можно визуально. Овощи и фрукты с «неприятной начинкой» обычно крупнее других, без дефектов. Помимо «правила червивого яблочка», следует применять и другие меры безопасности. Те же нитраты в овоще, фрукте или ягоде распределяются неравномерно. Так, в кожуре огурцов, шкурке арбуза, дыне их на 70% больше, чем в мякоти. Что касается пестицидов, то не все фрукты-овощи одинаково хорошо их «впитывают». Наиболее стойкий лук (накапливает всего 1% вредных веществ). А наибольшей способностью собирать пестициды обладают сладкий болгарский перец (86%), сельдерей (85%). яблоки (96%). Кстати, снизить содержание химии во всех зеленых дарах можно, тщательно промыв их водой.

После лета кожа нередко становится обезвоженной, может огорчить появившимися от злоупотребления солнцем морщинами. Общение с «главной лампой неба» способно преподнести еще один сюрприз — гиперпигментацию. В сентябре косметологи советуют обратить особое внимание на скрабы. Эти средства снимают ороговевшие клетки эпидермиса и освежают цвет лица. Кожные покровы восполняют недостающий запас влаги, морщины становятся менее выраженными, а темные пятнышки исчезают. Стоит приобрести фирменные скрабы. Либо сделать домашнее средство. Например, из творога и риса. 1 кг перемолотой в кофемолке крупы нужно смешать с 2 ст. л. творога и половиной чайной ложки оливкого масла. Нанести на кожу, потереть по массажным линиям в течение минуты и смыть водой. Любым скрабом пользоваться нужно не чаще одного-двух раз в неделю. Осенью, как известно, тяжело втянуться в работу и очень важно поддерживать здоровый образ жизни. О том, как правильно вести здоровый образ жизни, много уже написано на igiuv.ru. И дело не только в сократившихся световых днях и обилии дождей. Российские психологи предлагают некоторые психологические установки для победы над сплином:

ЗАМЕНИТЬ «ДОЛЖНА» НА «ХОЧУ». Именно висящее как дамоклов меч чувство долга зачастую мешает выполнению задачи. Однако ситуация кардинально меняется, если что-либо делать с удовольствием! Посему фразу «я должна (написать отчет, приготовить борщ — нужное подчеркнуть) следует заменить на «я хочу это совершить!» — и лень сделает шаг назад.

«ЗАКОНЧИТЬ» ПОМЕНЯТЬ НА «НАЧАТЬ». Как сложно увидеть конец еще не начатого! Вот почему привычные вроде установки «Сегодня нужно провести генеральную уборку» или «написать доклад» на самом деле тормозят дело. Стоит говорить себе: «Я приступаю к уборке» или «Я начинаю готовить доклад» — и все пойдет как по маслу. Кстати, хороший способ добавить уверенности - юмор. Анекдоты, интересные юмористические передачи и общение - это необходимые составляющие жизни уверенного в себе человека.

СТАТЬ РЕАЛИСТКОЙ. Как ни странно, но трудолюбию мешает и, казалось бы, похвальное желание делать все безукоризненно. Между тем, это противоречит природе человека, которому свойственно ошибаться. Дайте себе право на погрешности — и выполнять работу станет намного легче.